Wer sich als verlässlich, belastbar und leistungsstark erlebt, kann Erschöpfung als Bedrohung der eigenen Identität empfinden. Im Mittelpunkt steht deshalb nicht fehlendes Wissen über die Symptome, sondern die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr funktioniere?

Darum geht es in dieser Folge:
- Erschöpfung, mentale Distanz und nachlassende Wirksamkeit als zentrale Merkmale von Burnout.
- Kognitive Dissonanz und Selbstkohärenz: Warum wir Informationen abwehren, die nicht zu unserem Selbstbild passen.
- Leistungsabhängiger Selbstwert: Weshalb Grenzen, Fehler und Erholungsbedürfnisse Scham auslösen können.
- Mögliche biografische Muster wie frühe Verantwortungsübernahme und Anerkennung vor allem für Leistung – ohne allen leistungsstarken Menschen dieselbe Geschichte zuzuschreiben.

Praktische Impulse:
- Den Selbstwert auf mehrere Lebensbereiche verteilen, etwa Beziehungen, Kreativität oder körperliches Wohlbefinden.
- Hilfe annehmen und ausprobieren, in der nächsten Woche zwei- bis dreimal um Unterstützung zu bitten.
- Eigene Grenzen als Teil des Selbstbildes anerkennen.
- Den Alltag nicht ausschließlich nach Nützlichkeit und Effizienz organisieren, sondern Entlastung und Freude zulassen.
- In Beziehungen nicht nur Erschöpfung benennen, sondern auch Bedürfnisse und Verletzlichkeit zeigen.