00:00:00: Wir haben gemeinsam quasi irgendwie ein Fußballspiel verloren, dann ist man darüber natürlich sauer und regt sich auch auf.

00:00:07: Und es vielleicht auch mal sauer auf den Schiedsrichter

00:00:09: etc.,

00:00:09: aber man gibt nicht allen möglichen Leuten die Schuld, sondern man guckt eben hey das und dass ist hier nicht so gut gelaufen.

00:00:15: wie können wir das nächste Spiel gewinnen

00:00:16: beispielsweise?

00:00:17: Ich darf mir in Selbstfür-Sorge begegnet mich fragen was sind die nächsten kleinen Schritte die ich unternehmen kann um wieder handlungsfähig zu werden.

00:00:26: Manchmal ist das wirklich nur ich schaffe es morgen zu duschen normal wieder anzuziehen und nicht zu negieren, dass es schrecklich ist.

00:00:33: Sondern wirklich anzuerkennen.

00:00:34: meine Situation ist gerade furchtbar!

00:00:35: Ich bin am Ende.

00:00:36: ich habe Angst das ich das nicht schaffe und sich dann fragen was gibt mir trotzdem Kraft?

00:00:43: Woran kann ich mich trotzdem

00:00:45: festhalten?!

00:00:48: Hallo und herzlich willkommen bei von innen nach außen Struss & Klausen unserem Podcast für Persönlichkeitsentwicklung Job- und Lebensplanung.

00:00:56: Mein Name ist Jalee Grau und ich sitze hier regelmäßig zusammen mit dem Experten-Team aus Rangelstruss und Johann Klausen.

00:01:02: Die beiden sind nicht nur die Inhaber von Struss & Klaus in Personal Development, sondern beraten auch seit vielen Jahren Menschen dabei, beruflich und privat ihr Potenzial zu entfalten!

00:01:11: Wir tauchen in unseren Folgen tief in die Theorie ein und verbinden sie mit Beispielen aus der Berufspraxis, die du auf deine persönliche Situation anpassen kannst.

00:01:20: Schön dass du da bist – danke das Du eingeschaltet hast!

00:01:23: Alle drei Wochen erwartet dich ein neues Schwerpunktthema, das die Orientierung gibt und neue Denk-und Handlungsräume eröffnet.

00:01:30: Hier im Podcast und auf Social Media.

00:01:33: Werdeteil unserer Community!

00:01:35: Abonnier den Podcast und folgt uns auf LinkedIn und Instagram.

00:01:38: So verpasst du nichts mehr.

00:01:40: Wir freuen uns nicht an Bord zu haben.

00:01:43: Legen wir los... Deshalb wollen wir uns heute einmal zwei Begriffen widmen und das eine ist das Growth Mindset.

00:02:04: Und der zweite Begriff ist das große Thema der Resilienz.

00:02:08: Liebe Ranghild, wir starten einmal mit Resilience und dann treffen sich die Begriffe aber auch irgendwann im Laufe der Folge.

00:02:14: bitte wie immer – Wir kennen das schon von dir!

00:02:17: Was ist denn Resiliens?

00:02:18: Was versteht man

00:02:18: darunter?!

00:02:20: Unter Resilienz verstehen wir eine psychische Widerstandskraft, also eine Art Immunsystem.

00:02:26: So kannst du es dir eigentlich vorstellen, dass wenn es irgendwie turbulent zugeht und man in unsicheren Zeiten lebt oder sich nicht gut fühlt, dass man die Fähigkeit hat, sich davon wieder zu erholen und auch in der schlechten Phase eine Anpassung zu finden.

00:02:41: Und kann man sich das so vorstellen?

00:02:44: Ich finde diesen Immun-Systembegriff schon mal super!

00:02:46: So kann man dich das richtig bildlich vorstellen... Sind das so die klassischen Stehaufmännchen, die nach Krisen einfach immer schnell die Krone wieder richten und weitermachen?

00:02:55: Oder wie können wir unsere resiliente Menschen gut vorstellen.

00:02:58: Ja, das ist so.

00:02:59: Auf der anderen Seite finde ich deshalb diesen Begriff vom Immunsystem irgendwie ganz schön weil es halt nicht bedeutet dass sie gar nicht krank werden.

00:03:06: also ist nicht jetzt so was an denen alles abreilt und dass die überhaupt nichts als schwierig empfinden oder so sondern die haben eben die Fähigkeit sich selbst durch diese Krise zu navigieren Weil für mich Resilienz eben auch ganz viel mit einer Aktivierung zu tun hat Also wirklich Mit dem eingreifen mit dem sich selbst wieder kalibrieren um in einen guten Zustand zurückzukommen.

00:03:27: Sprünglich kommt es übrigens aus der Materialforschung und da ging's darum, wie schnell ein Material wenn es gedehnt wird oder wenn es einen besonderen Druck ausgesetzt wird wieder zur Normalform zurückfindet.

00:03:38: Und das sind eben für mich diese zwei Dinge der Resilienz erstens dass das Material also in dem Fall dann du unter dem Druck nicht brächst oder reißt oder wie auch immer und dass du auch die Fähigkeit hast wieder zu dir und zu deinem guten Normalzustand zurückzukommen und wenn es gut läuft sogar so eine posttraumatische Wachstums-Erfahrung zu machen, also danach sogar noch gestärkt dazu sein.

00:04:04: Und ist das was womit man auf die Welt kommt?

00:04:07: Gibt's einfach beschenkte Menschen, die besonders resilient sind?

00:04:10: Das ist ne große Frage ja!

00:04:11: Also da ist man sicher nie ganz sicher was woher genau kommt.

00:04:15: aber wenn wir davon ausgehen dass man mit einem gewissen Da wird es eine Ausrichtung schon auf die Welt kommt und uns natürlich dann erlernen kann, wie Rangit sagt oder auch ausbilden kann.

00:04:23: Dann ist das sicher etwas was an verschiedenen Punkten hängt nämlich einmal damit.

00:04:26: also es gibt generell Menschen die sind resilienter von Natur aus.

00:04:30: Das ist so weil die eigentlich wie das Beispiel von Ranghit mit dem Immunsystem oder manche vergleichen das auch mit Pflanzen ein Lotus Pearl Effekt wäre vielleicht ein bisschen zu heftig um in Entwicklung zu gehen.

00:04:39: aber wenn man so einen schönen Bambus hat oder ähnliches was wächst dann kann sich eben wieder aufrichten und nach der Krise ja sprichwörtlich schütteln.

00:04:46: Die Themen wären aber, dass du irgendwie wahrscheinlich einen gesunden Optimismus hast.

00:04:51: Das hilft zum Beispiel sehr stark.

00:04:52: also, dass man einfach positiver auf die Welt guckt

00:04:54: und der wäre angeboren?

00:04:56: Angeboren ist für mich eine herausfordernde Frage was angebohnt ist weil du ja auf ne Welt kommst und energetisch wächst man... Mit einer gewissen Stabilität auch vielleicht oder kommt mit dieser auf die Welt.

00:05:06: Aber da gibt es sehr viel Forschung zu, dass das natürlich man auch eventuell... ...gibt's emotional etwas unstabilere Menschen also den höheren Neurotizismus-Wert haben und dann geht man

00:05:14: auch davon... Stopp!

00:05:15: Neuroticismus ist glaube ich ein bisschen

00:05:20: wie

00:05:20: wir erklären müssen

00:05:22: Da kommen einem so viele Gedanken, weil dieses kommt man so auf die Welt und dann ist man einfach so.

00:05:26: da würde ich sagen das hängt von so vielen Faktoren ab die man nicht auf einen Feld runterbrechen kann.

00:05:31: Aber können wir vielleicht sagen es kann ja beides sein oder?

00:05:35: Ich glaube es gibt schon je nach Charaktereigenschaften und so Temperament gibt's schon bestimmte Grundvoraussetzungen die manche vielleicht mit ein bisschen mehr Polster kommen lassen

00:05:45: Oder?

00:05:45: Ja, das stimmt.

00:05:46: Das stimmt!

00:05:46: Also es ist ja generell so wie du dann natürlich am Anfang kleines Lebens auch schon mit den ersten kleineren Krisenerfahrungen umgehst und dass es dann immer, wie du die Erfahrung dann interpretierst auf welchen Nährboden die fällt Und wenn du natürlich davon ausgehst, dass du vielleicht gar nicht so richtig selbstwirksam bist also wirklich als kleines, sagen wir mal irgendwie krabbelnd irgendwas etwas nicht erreichen kannst Dann mag das nicht so schlimm sein Wenn jemand eben dich irgendwie lächelend empfangen nimmt und wieder aufrichtet oder dir dabei dich unterstützt.

00:06:14: Also das wäre ja auch, dass du eine gewisse Koabhängigkeit hast.

00:06:17: aber danach wärst natürlich auch so, dass Du einfach Erfahrungen sammelst und das wären ja erste kleine Krisen und dass Du dann guckst ah die waren gar nicht so schlimm es geht weiter.

00:06:27: Was ich daran so spannend finde, ist auch vor allen Dingen dieser Beziehungsaspekt der ja ganz früh schon startet.

00:06:32: Also du lernst jetzt abgesehen von deiner Natur, lernest du in deiner sozialen Umgebung in deinem Umfeld zum Beispiel wie regulieren meine Eltern Stress?

00:06:41: Ja also sind die irgendwie total flatterig immer und schreien sich gegenseitig an und verlieren ihre Kontinents.

00:06:47: wenn mal irgendwie ein bisschen was weiß ich Zeitdruck entsteht oder wenn es in der Familie Probleme gibt oder so Wie zb wird das Konzept erlernt dass du auch umhilft Fragen kannst, also weil das sind schon finde ich so innere Arbeitsmodelle mit denen du dann später auch deine Stressbewältigung angehst.

00:07:06: Wie du stressbewertest inwiefern du auch gelernt hast wie Johann gerade meinte dass du den inneren Glaubenssatz hast die Umstände auch beeinflussen zu können.

00:07:16: Vielleicht könnt ihr einmal noch... Ihr redet ja die ganze Zeit darüber aber Nature und Nurture sagt vielleicht nicht jedem was?

00:07:21: Könnt ihr die Begriffe nochmal übersetzen.

00:07:25: Genau, also Nature versteht immer das was quasi genetisch schon in die angelegt ist und wie Johann gerade meint es gibt natürlich gar nicht so richtig messbare Faktoren mit denen man jetzt sagen könnte in der Forschung von Säuglingen, was davon schon drin ist aber man weiß dass eben bestimmte Temperament Ausrichtungen angelegt sind, dass sowas wie Extraversion oder Introversionen kannst du sehr früh messen und deshalb gibt es einen Aspekt von... Faktoren in deiner Persönlichkeit, die eher begünstigen, dass du eine hohe Resilienz hast.

00:07:54: Also wenn ein Kind zum Beispiel extravertiert ist, Enthusiasmus oder die Suche nach positiven Erfahrungen ist ein Teil von Extraversion und das wiederum ist etwas – also du hast es gerade Optimismus genannt – was die Resilience begünstigt?

00:08:07: Und wenn du eine Offenheit hast für neue Erfahrungen, also das ist auch ein Persönlichkeitsmerkmal, was als recht stabil gilt, was sozusagen angebohnt ist dann hast du ja vielleicht auch mehr Mut oder Neugierde auch mal Sachen auszuprobieren und bist vielleicht auch eher gewillt, Krisen als Chancen wahrzunehmen oder so.

00:08:23: Und das sind jetzt nur zwei Beispiele.

00:08:25: davon gibt es natürlich noch mehr!

00:08:26: Genau, und da sind wir dann ja im Persönlichkeitsspektrum.

00:08:29: Und dann hattest du ja gerade gefragt was kommt woher?

00:08:31: Da kann man natürlich schon sagen gibt es Forschung dazu wenn zum Beispiel in dem Falle die Mutter eben auch schon sehr durch ihre Umstände möglicherweise sehr gestresst ist dass sich das zB auch theoretisch über die Blutbahnen direkte Verbindung zum Kind übertragen kann.

00:08:45: Das heißt aber nicht dass das Kind automatisch dann auch immer gestreszt sein muss oder sondern man kann es eben entwickeln.

00:08:51: Das finde ich an dieser tollen Resilienz und eine Resilienceforschung einem Growth Mindset wo wir noch zukommen.

00:08:57: Das ist im Grunde ein Entwicklungsmuster, was durchaus ausgebildet werden kann und das finde ich hier auch so persönlich gerade in die letzten Zeiten dass man eben immer wieder erlernen darf oder immer wieder dem begegnen kann, dass man wirklich auf Themen Einfluss hat.

00:09:14: Selbst Kenntnis ist die Voraussetzung für ein stimmiges Leben – ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt!

00:09:21: Deshalb sprechen wie hier im Podcast über Themen, die dich hoffentlich in deiner persönlichen Entwicklung unterstützen.

00:09:27: Wenn du tiefer einsteigen möchtest oder direkt mit uns sprechen willst, kontaktiere uns gerne für eine Beratung.

00:09:33: Wir beraten auch Schülerinnen und Absolvent-Innen und begleiten sie dabei ihre Stärken zu entdecken – und ihren eigenen Weg zu finden!

00:09:41: Mehr Infos findest Du auf unserer Website und im Link in den Shownotes.

00:09:49: Rangel, du hast ja gerade so toll diese ganzen Faktoren die positiv auf die eigene Resilienz eines Hein uns schon präsentiert.

00:09:57: Kannst du da vielleicht nochmal mit ein paar Beispielen.

00:09:59: Also warum sind jetzt Menschen, die extravertiert sind, resilienter?

00:10:04: Also ein Teil von Resilienz ist ja auch, dass der in sozialer Verbundenheit wurzelt.

00:10:09: Und das kann man sich ganz pragmatisch vorstellen wenn du eine Krise hast oder irgendwie vom Leben gebeutelt oder geschüttelt wirst und du bist in soziale Unterstützung aufgehoben weil du Menschen kennst den du vertraust und die du um Hilfe fragen kannst die dir vielleicht einfach so Kraft geben ohne dass sie jetzt irgendwas Speziales tun dann geht es dir halt besser und das ist ja ein Teil from extra versionen beziehung auch aktiv zu suchen vielleicht eine höhere Dominanz auch zu haben, also sich ein bisschen besser durchsetzen zu können in der Krise zum Beispiel.

00:10:38: Und sowas wie Humor oder Geduld oder so wirkt auch positiv darauf ein, wie du mit Stress umgehst und wir beziehen das ja jetzt weil du gerade nach Nature & Nurture gefragt hast auch stark auf die Persönlichkeit.

00:10:51: aber sowas Wie frühe Beziehungserfahrung ist ein Umfeld Aspekt Ja?

00:10:57: Das beschreibt dir dann Nurtures wie man eben groß wird Und auch das Umfeld generell, also wie du dich wohlfühlst da wo du eben bist.

00:11:06: Wenn man jetzt davon ausgeht dass Menschen unterschiedlich sind dann hat es schon einen Effekt auf die Resilienz ob du am richtigen Ort bist und das kennt man ja auch zum Beispiel vom Arbeiten total gut.

00:11:15: jemand kann der brillanteste Wissenschaftler sein.

00:11:18: wenn er oder sie aber die ganze Zeit nur Kaltakvise machen muss und irgendwelche Vorträge und Netzwerkveranstaltungen besuchen muss Dann ist diese Person zwar immer noch brillant Aber es merkt man halt weniger weil sie halt nicht im richtigen Umfeld steht.

00:11:34: Johan hat ja gerade schon so eine Pflanzenmetapher gebracht und die fühle ich total gut.

00:11:38: Weil ein Bambus ist eben flexibel, ne?

00:11:40: Wenn da richtig viel Schnee drauf fällt dann taut der Schnee und der Bambuß gibt vielleicht vorher unter diesem Schnee nach aber der steht wieder auf.

00:11:48: Und zu diesem Nature- und Nutscher Thema noch eine kleine Sache.

00:11:51: es gibt ja auch häufig so die Baummetaphern wie stark du verwurzelt bist.

00:11:55: also wenn dann so einen Sturm im Leben kommt bleibt der Baum dann stehen.

00:11:59: und da könnte man aber eben auch sagen und das sind diese Umfeldkomponente die Sozialisationskomponente sagen wir mal, du bist ein Flachwurzler.

00:12:07: Irgendwie so eine Birke oder so und bist vielleicht nicht so resilient verankert in der Erde dann hast du vielleicht trotzdem die Möglichkeit im Laufe deines Lebens eine Flexibilität zu erlernen ja?

00:12:19: Und dann haut dich der Sturm eben auch nicht um trotz der Tatsache dass du nicht so tief verwurzelt bist.

00:12:25: zusammenfassend Die Resilienz, also so wie ich auf die Welt komme.

00:12:29: Da gibt es nur ein paar Merkmale, die das begünstigen und gleichzeitig genauso wie beim körperlichen Immunsystem ... Ich kann es trainieren!

00:12:36: Hab' ich das richtig verstanden?

00:12:37: So sehen wir's genau.

00:12:39: Beziehungsweise auch stärken weil was im Spann des ist heißt ja nicht dass man eben bei jeder Krise einfach sagt ah easy peasy war nix... Weil das wäre dann eben Lotus Perleffekt Das für die Entwicklung und vielleicht Individuationen auch nicht immer so gut weil man ... So toxische

00:12:52: Positivität?

00:12:53: Ja genau, doch ist schon Positivität.

00:12:57: Die habe ich glücklicherweise nicht und da ist es aber ganz interessant dass es eben dann eher so ist ah wir haben gemeinsam quasi irgendwie ein Fußballspiel verloren Dann ist man darüber natürlich sauer und regt sich auch auf Und das vielleicht auch mal sauer auf den Schiedsrichter etc.

00:13:13: Aber man gibt nicht allen möglichen Leuten die Schuld sondern man guckt eben hey Das und das ist hier nicht so gut gelaufen wie können wir das nächste Spiel gewinnen beispielsweise?

00:13:24: Und da kann man viel, also vom Sport kann man ohnehin ja für solche Etappen super viel lernen.

00:13:29: Und ich finde für die Teamarbeit das super, was du gerade gesagt hast so diese Retrospective zu machen.

00:13:34: Sagen wir mal man hat irgendwie einen Sprint in der Projektarbeit gehabt und dann sind ein paar Sachen nicht gut gelaufen.

00:13:40: wenn man dann in der Retrospektive unterscheidet zwischen okay welche Muster können wir erkennen?

00:13:46: Die jetzt begünstigt oder ungünstig darauf eingewirkt haben was für ein Ergebnis wir hatten Dann zu unterscheiden von so Blaming & Shaming also dass man Leute nicht beschämt weil das natürlich wahnsinnig stark negativ auf die Resilienz einwirkt.

00:14:01: Also es gibt halt quasi die persönliche Schiene und dann gibt's eben das was regnet ja gerade so schön mit Koorganisationen, der Struktur des Teams und auch der Unternehmenskultur, da ist ganz wichtig dass diese Fehler machen dürfen und damit nicht irgendwie wie Blaming oder Shaming, sondern wieder umsetzen dürfen für die Zukunft, dass es auch anders geht.

00:14:22: Also bei der Vorbereitung auf dieses Thema habe ich mich gefragt, wird man im Laufe des Lebens automatisch resilienter?

00:14:28: Weil man ja irgendwie mehr Krisen wahrscheinlich erlebt.

00:14:32: Kann man das sagen?

00:14:35: Ist eine spannende Frage.

00:14:36: also ich glaube tendenziell ist es wohl so dass hat man auch in der Corona-Krise gesehen dass wohl ältere Menschen damit tendenzielle gut umgegangen sind in der Grundgesamtheit.

00:14:46: Das heißt aber nicht dass es allen gut ging und das ganz wichtig.

00:14:49: Also ich würde mir das wünschen, dass alle Menschen resilienter werden im Alter.

00:14:52: Aber es gibt da nicht ganz klare Ausrichtungen für, weil dann natürlich auch härtere Krisen dazukommen können die man vielleicht wirklich nicht mehr kontrollieren kann und dann ist die Resilienz vielleicht kurzzeitig futsch gegangen.

00:15:03: aber dabei könnten eben dann wieder helfen.

00:15:05: gute Beziehung Man merkt einfach dieses Geselligkeit mit gesunden guten Menschen zusammen zu sein stärkt irre.

00:15:12: Und jetzt ist natürlich das Moment, dass gesellschaftliche Thema macht ja auch obendrauf noch Druck.

00:15:17: Das heißt man ist schon sehr herausgefordert sich eben sein Immunsystem gut zu stabilisieren und seinen Stresslevel auch gut in der Balance zu halten.

00:15:25: Also wir haben ja gerade davon gesprochen, dass es Nature & Urtscher gibt und wenn wir jetzt mal davon ausgehen, dass auch die Umfelder, in denen man sich aufhält und indem man seine Krisen erlebt einen stärkenden oder einen schützenden Aspekt sozusagen reingeben können, dann würde ich sagen hängt es eben ganz stark davon ab wo und wie du deine Krisen erlebst.

00:15:46: Und was du auch währenddessen über dich selbst glaubst.

00:15:48: ne?

00:15:48: Wenn du zum Beispiel eine Krise mit einem sehr angeschlagenen Selbstwert erlebst, dann findest du vielleicht einen Misserfolg wie eine Bestätigung dafür dass du eben irgendwie nichts kannst oder das du nicht wert bist.

00:16:01: Hast

00:16:01: du dein Beispiel?

00:16:02: Dann kann das eine Downward Spiral werden.

00:16:05: ja wenn ich jetzt zum Beispiel sowieso schon Angst habe habe in einer sehr leistungs- und wettbewerbsorientierten Unternehmenskultur.

00:16:13: Und dann muss ich jetzt eine Präsentation halten, diese Nervosität die ich habe denn – das finde ich auch noch einen ganz wichtigen Aspekt!

00:16:20: Resiliente Menschen haben eine bessere, also eine sozusagen effizientere Stressregulation.

00:16:26: Und Stress ist ja auch ein Körperthema ne?

00:16:28: Das erleben wir ja auch physiologisch und nicht nur psychisch!

00:16:32: Und sagen wenn nun diese Person es also maßgeblich gestresst schwitzt hat irgendwie einen Fokusblick, Cortisol-Ausschüttung through the roof... ...und dann soll die jetzt eine Präsentation halten, dann wird's natürlich nicht so cool, weil sie gar nicht von dem was sie alles weiß, alles abrufen kann.

00:16:49: geknickten Selbstwert hat, dass sie denkt sowieso nicht so gut zu sein wie die ganzen Alphatiere und Silberrücken.

00:16:54: Die sich da Ellenbogen an Ellenboggen durchkämpfen.

00:16:57: dann geht sie vielleicht aus der Präsentation raus mit diesem inneren Mindset und denkt sich Tja siehste wusste ich doch ne habe ich irgendwie war mehr eh klar Ich bin hier nicht so Gut Wie andere.

00:17:07: Und Dann ist das wirklich So eine Spirale, die nach unten geht.

00:17:10: und dann führen eben Krisen nicht unbedingt dazu dass man resilienter wird.

00:17:15: Ich glaube Resilienzentwicklung heißt auch das die Krise dich so fordern darf, dass du es gerade noch bewältigen kannst und dass du darauf auch zugreifen kannst.

00:17:25: Okay und wenn wir uns jetzt diese Person nochmal vorstellen was würden wir der?

00:17:29: Wenn dir zu uns in die Beratung kommen würde wie würden wir mit der üben?

00:17:32: oder was würden mir der raten?

00:17:35: Also bei der Umfeld, wenn wir das Umfeld betrachten in Bezug auf Resilienz dann ist ein Faktor super entscheidend.

00:17:42: Nämlich eine Person-Umfeldpassung und auf den Job bezogen bedeutet dass es einen Job personfit gibt.

00:17:49: Das heißt hier ist deine Persönlichkeit Hier sind die Anforderungen vom Job Und möglichst viel davon muss übereinstimmen Weil du eben dann das Gefühl zumindest in der äußeren Bestätigung und Bestärkung hast haben richtigen Platz.

00:18:05: Also würden wir mit dieser Person entweder, sie macht das alleine mit unserem online Job Crafting Kurs der wirklich super ist um strukturiert für sich rauszufinden wie muss es denn für mich eigentlich sein damit ich meine Kräfte wirklich nutzen kann?

00:18:22: oder Sie kommen zu uns in die Beratung und dann führen wir ein Job Crafting Coaching durch und gehen das einzeln mit ihr auf ganz vielen Ebenen durch wie das Umfeld für sie gestaltet sein muss wie sie sich selbst des Umfeldgestalten um widerstandsfähig zu sein, weil letztendlich ist Resilienz ein ganz dynamischer Anpassungsprozess von auf der einen Seite eben Anpassung in der Krise aber dann auch Erholung und Erholungsgeschwindigkeit.

00:18:48: Jetzt frage ich mich wir sind ja jetzt gerade hier bei so einem schönen Jobbeispiel da finde ich kann man sich vorstellen das ist machbar was es wenn so Krisen ein so richtig umhauen?

00:18:58: also ich denke jetzt an so Schicksalsschläge Weil du ja gerade so schön gesagt hast, wenn es gerade noch bewältigbar ist dann kommt man da gut wieder hoch.

00:19:05: Was ist, wenn man das Gefühl hat, dass jetzt wirklich nicht mehr bewältigt war?

00:19:08: Also die ganz schlimmen Schicksalsschläge.

00:19:12: Da sprichst du eine meines Erachtens ultra-wichtige Komponente von Resilienz an und zwar ist das der Schutzfaktor Sinn bzw.

00:19:21: Lebenssinn oder Sinn erleben Das ist etwas, was wir aus der Resilienzforschung wissen.

00:19:27: Was Menschen eben zurückkehren macht also dass die so wie Phönix aus der Asche steigen je nachdem was das für eine Krise war es jetzt auch egal ne?

00:19:36: Für den einen weil ich meine bei Stress geht's auch immer darum wie bewertet man eine Situation.

00:19:41: Für den ein ist so eine dramatische Situation gekündigt zu werden.

00:19:45: Für Den anderen ist es vielleicht der Verlust eines lieben Menschen entweder durch Trennung oder auch durch Tod.

00:19:50: Also alles was zum Beispiel gesundheitlich auch stark Schränkt oder Unfälle, das sind solche Themen bei denen man ja dann quasi ins Wanken kommen kann und sich vielleicht nicht wieder wieder erholt.

00:20:03: Und da geht es meines Erachtens eben ganz stark darum in kleinen Schritten zu denken.

00:20:08: erstens also auf der ganz pragmatischen Ebene sich zu fragen okay ich muss jetzt the life of a party sofort wieder sein.

00:20:16: Ich darf mir aber in Selbstfürsorge begegnen und mich fragen, was sind die nächsten kleinen Schritte, die ich unternehmen kann um widerhandlungsfähig zu werden?

00:20:26: Und manchmal ist das wirklich nur, ich schaffe es morgen zu duschen und mich normal wieder anzuziehen.

00:20:31: Das können ganz kleine Sachen sein.

00:20:33: Das andere ist eben wirklich nochmal in diese Sinnkomponente tiefer einzutauchen Und nicht zu negieren, dass es schrecklich ist.

00:20:40: Sondern wirklich anzuerkennen meine Situation ist gerade furchtbar!

00:20:43: Ich bin am Ende.

00:20:44: ich habe Angst das ich jetzt nicht schaffe und sich dann fragen was gibt mir trotzdem Kraft?

00:20:51: Woran kann ich mich trotzdem festhalten?

00:20:56: Spielt ja Glauben da eine Rolle?

00:20:57: also ich denke grade parallel während du das Schild hast Denke ich gerade an so Beispiele von irgendwie schlimmen Unfällen und danach wirklich völlig eingeschränkt seinen Querschnitts gelebt oder was auch immer.

00:21:09: Und die dann trotzdem durch einen Glauben ein ganz anderes neues Leben gestartet haben, und dann vielleicht auch anderen etwas weitergeben oder eine Stiftung gründen oder anderen helfen, die das Gleiche erlebt haben.

00:21:21: Ist das sowas, was ihr meint mit Sinn?

00:21:24: Das würde dann natürlich in jedem einzelnen Liegen, ob man die Kraft entwickeln kann darin tieferen Sinn oder den Glauben ans Leben zu haben.

00:21:34: Ich finde das total tröstlich, wenn man das schafft.

00:21:36: Das würde voraussetzen dass man logischerweise ein bisschen seine Perspektive wechselt und dafür wäre es dann wichtig, dass man... Es gibt ja Menschen die haben sehr fixe Glaubenssätze oder Fixed Mindsets und da könnte man vielleicht auch ganz gut überleiten zu dem Growth Mindset was natürlich ein tolles Wort ist.

00:21:51: aber das hilft einem natürlich dann fixe Gedanken übers Leben.

00:21:55: und was ist wenn ich alleine bin?

00:21:57: Dann Schritt für Schritt, wie lange?

00:21:58: Deshalb vielleicht ein wenig zu entknoten und zu sagen hey ich kann das Leben auch anders gestalten.

00:22:03: Das würde dann eben eine gewisse Öffnung voraussetzen und eine gewissen Grundflexibilität, auch geistige Flexibilität.

00:22:10: Und da finde ich hilft total Glaube und auch an den größeren Sinnen und Zusammenhang im Leben zu denken.

00:22:16: Voll!

00:22:17: Auch

00:22:17: bekannt ist, dass Sinn das Nervensystem beruhigt.

00:22:20: Und bei Resilienz geht es ja ganz viel darum wie du mit dem Stress den des Leben macht umgehen kannst.

00:22:25: und deshalb ist es auf jeden Fall eine dominante Strategie für sich selbst eine Sinnperspektive im Leben zu finden.

00:22:32: Das muss nicht das Göttlich-Transcendentale sein.

00:22:34: Wir haben ne ganz tolle Folge wir verlinken die in den Shownotes zum Thema Sinnen aufgenommen.

00:22:39: da kann man für sich dann selbst mal rausfinden was einem im Leben eigentlich so eine Sinn Perspektive gibt.

00:22:44: Also was man sagen kann so ein ganz bisschen Stress immunisiert, zu viel bringt dann doch manchmal zu Fall und dann eben muss man sich wieder rausarbeiten.

00:22:52: Mir fällt gerade eine lustige Geschichte ein die ich jetzt im Nachhinein irgendwie so bezeichnet finde zum Thema Sinn.

00:22:58: und zwar habe ich mich konfirmieren lassen mit vierzehn.

00:23:01: Da musste man ja damals so Konfirmationssprüche aussuchen, wisst ihr das noch?

00:23:05: Und ich hatte nicht so eine leichte Zeit ohne da jetzt in Details zu gehen.

00:23:10: Aber es war wirklich anstrengend und auch so dass sich ein bisschen gezweifelt hat manchmal am Leben.

00:23:15: Und dann weiß ich noch genau, habe ich mit diesen Konfirmationsspruch SwapSyme-Dreien-Siebzig glaube Luther Bibel weiß jetzt aber nicht mehr so genau.

00:23:21: Könnt ihr hören das hier überprüfen auf jeden Fall!

00:23:24: ist der Spruch, dennoch bleibe ich stets an dir denn du hältst mich bei meiner rechten Hand.

00:23:31: Und dieser Psalm geht so weiter dass man eigentlich sozusagen Trost in Gott findet und alle die von ihm weichen kommen quasi um.

00:23:40: Und letztendlich ist in dem Psalm auch zu lesen, dass Gott die umbringt.

00:23:45: Die seine Treue brechen.

00:23:47: ja und ihr merkt schon an der Sprache das ich auf jeden Fall eine trotzige Phase hatte.

00:23:51: Ja.

00:23:52: aber was mich da jetzt in der Vorbereitung zu der Folge irgendwie so merk Ich jetzt gerade so so emotional gestimmt hat ist Dass man daran glaube ich schon meine Art der Resilienz damals auch sehen konnte.

00:24:04: Das Trotz der Tatsache dass es wirklich einfach scheiße war und ich das Gefühl hatte Was ist hier los im meinem Leben?

00:24:10: hatte ich innerlich irgendwie so eine ganz klare Vorstellung von Gerechtigkeit und das langfristig die Menschen, die sich eben nicht korrekt verhalten auch dafür Rechenschaft ablegen werden müssen.

00:24:20: Und dass es nicht meine Aufgabe ist darüber zu richten, sondern es ist meine Aufgabe in dieser schlimmen Zeit irgendwie standhaft zu bleiben und handlungsfähig zu bleiben um an das Gute zu glauben und mein Leben zu gestalten.

00:24:34: Wenn ich jetzt drüber nachdenke, ist es glaube ich schon auch maßgeblich für meinen jetzigen Widerstand.

00:24:39: Ja, wie würdest du

00:24:40: die beschreiben?

00:24:40: Also jetzt werden wir mal so den Fitnesskontext sehen.

00:24:43: Wie würdest

00:24:43: Du

00:24:43: sie

00:24:44: sehen?!

00:24:45: Also ich empfinde dich als sehr resilient!

00:24:47: Wir haben ja hier schon einige Herausforderungen managen müssen sowie wahrscheinlich in jedem Unternehmen aber ich habe nie... Ich als Mitarbeitende habe nie gezweifelt weil du immer so klar warst dass das auf jeden Fall alles immer klappen wird.

00:25:01: Ja also ich glaube schon dass meine Resilienz sich auch im Leben natürlich noch mehr ausgebildet hat.

00:25:07: Es gab ja auch einige Krisen, Leute die uns schon länger zuhören kennen ja auch ein paar davon.

00:25:12: Und da coole Überleitung, die ich jetzt mal mache kommt mir sicher auch zu pass das ich definitiv einen Growth Mindset habe.

00:25:22: Sehr gut Johann was ist denn ein Growth Mind Set?

00:25:25: Wir wollen immer diese Definitionen einmal so bisschen festzurren damit wir auf jeden Fall eine gute Basis haben.

00:25:31: Genau, das ist eigentlich an wie es dann growth also Wachstums-Mentalität oder eben auch ein dynamisches Denken.

00:25:38: Das finde ich immer so schön daran weil das nämlich ja dieses schöne Beispiel zeigt Es kann quasi auf Knopfdruck durch eine gewisse Herausforderung in der Adolescence also Erwachsenwerdenphase dann irgendwie... Das ist ja ne tolle Metapher die Ranghütter gerade erzählt hat und gleichzeitig für andere die es vielleicht manchmal bisschen langsamer angehen wollen können dürfen Dann wäre das eben auch einfach nur hey!

00:25:59: Ich fange an leicht, den Perspektivwechsel einzunehmen und das Gegenstück wäre eben das was ich vorhin einmal sage dieses Fix Mindset.

00:26:06: Das wäre immer es ist halt so weil es so ist man kann nichts ändern Ich bin der Mitarbeitende die Führungskraft entscheidet.

00:26:12: also wenn man sich quasi immer so ein bisschen zum auch Opfer der Umstände respektive der Rahmenbedingungen macht.

00:26:18: Es gibt sicher Rahmenbedinger die man nicht ändern kann.

00:26:20: das ist vielleicht auch wichtig zu sagen.

00:26:21: das macht auch Resilienz übrigens aus dass man das weiß was man einfach nicht allmächtig verändern kann

00:26:29: dass man gute Grenzen setzen kann, wenn es wirklich zu viel wird.

00:26:32: Also das heißt Resilienz ist keine Nächte, ist eine Superpower aber heißt auch nicht... Man ist vor allen Krisen gefeit und dürfte keine Trauer oder Sorgen empfinden und dieses Gross Mindset ist eben wirklich.

00:26:43: Ich kann Dinge dann auch sowohl aus der Krise, aber auch sonst im Nachgang verändern, anpassen gestalten und darin wachsen.

00:26:51: Jetzt könnte man das sehr amerikanisch betrachten.

00:26:53: Dann wäre Gross wahrscheinlich wirklich auch kapitalistisches Wachstum.

00:26:56: Aber es kann auch wir würden ja immer sein Persönlichkeitswachstum individuationsreise also wirklich sich selber reifen und entwickeln.

00:27:04: Wäre übrigens auch gleichzeitig ein Schritt um viel, viel reserierender zu werden.

00:27:08: Also ich bin zum Beispiel über die Jahre eher resilienter geworden.

00:27:11: Ich war sicher nicht immer resilient.

00:27:13: Durch ein Growth Mindset?

00:27:15: Also ich könnte da viele Punkte durchgehen, glaube ich aber eben den gewissen Glaube auch eine gewisse Impact zu haben was man eben inhaltlich macht und glaube an Menschen, an meine Haltung, an Werte oder nicht so früh alles abzuwerten oder zuentwerten ganz im Gegenteil sondern eben auch dann eher so einen Contribution konnte man das nennen und auch so eine Verbindung.

00:27:35: Ich habe so ein Verbindungsgefühl.

00:27:38: Ich bin ja hier die Beauftragte, das Ganze mal so ein bisschen ins Leben zu bringen.

00:27:43: Vielleicht können wir uns mal eine Kundin vorstellen, die heißt jetzt Anna und die hat ein richtig schönes Growth Mindset.

00:27:49: Hallo Anna!

00:27:50: Und Anna bringt Paul mit und Paul hat einen Fixed Mindset und vielleicht können wir mal anhand von Anna und Paul mal so paar Beispiele bringen.

00:28:00: wie äußert sich das dann in einem Gespräch mit uns?

00:28:03: Die sind jetzt beide in der Beratung.

00:28:06: Ja genau,

00:28:08: man könnte das zum Beispiel auf ein Projekt übertragen indem sie irgendwas machen müssen was Sie vorhin noch nicht konnten.

00:28:12: ich habe aber gerade an Kindergeburtstag gedacht und auch da hätten Paul und Anna wahrscheinlich schon in frühen Jahren den Unterschied bewiesen.

00:28:18: Zum Beispiel bei meiner Nichte haben wir so einen hier Jean-Lyre Wettbewerb gemacht beim Geburtstag Und da konntest du also da ging es nur um wenig Bälle ist ja auch egal.

00:28:27: Auf jeden Fall gings eigentlich nur darum denen mal etwas zuzumuten.

00:28:32: Und das konnte man so gut sehen, weil da gab es dann Kinder die gesagt haben, oh ja wie geht denn das?

00:28:37: Ich probier das mal und so.

00:28:38: Und dann gab's Kinder, die das gar nicht erst versucht haben, weil sie gesagt haben ihr jonglieren kann ich nicht!

00:28:42: Das wäre in dem Moment eben Paul der einfach sagt, das kann ich auch noch nie.

00:28:47: und ein Fixed Mindset bedeutet eben dass man davon ausgeht, dass Fähigkeiten und Talente angeboren sind und dass du entweder geile Ergebnisse erzielst, weil du halt dafür gemacht bist oder dass du es halt quasi gar nicht erst versuchen brauchst.

00:29:00: Dementsprechend ist deine Lernkurve natürlich auch viel flacher, also es zieht sich dann sozusagen nach hinten negativ durch.

00:29:06: und Anna die Du grad beschrieben hast würde halt egal mit was sie konfrontiert ist erstmal überlegen okay das kann eine Wachstumschance sein.

00:29:13: hier kann ich vielleicht Talente ausbilden die ich noch nicht habe.

00:29:16: ihr inneres Mindset ist wahrscheinlich eher so ausgerichtet dass sie sagt Ich kann dran wachsen.

00:29:21: Und jetzt gehen Anna und Paul in die Oberstufe, sind unterschiedlich gut in Mathe.

00:29:27: Wie würden sie sich dann äußern?

00:29:29: Also Paul würde weniger gewillt sein, überhaupt Herausforderungen anzunehmen und wenn er Kritik bekommt dann bezieht er das auf sich als Person.

00:29:37: Also wenn dann jemand sagt Mensch das hast du nicht so gut gemacht?

00:29:39: Dann leitet er daraus eine Identitätsbestimmung ab.

00:29:42: also ja kann ich halt nichts!

00:29:43: Ich bin halt nicht so good.

00:29:45: oder

00:29:46: Lehrer ist schuld oder es sind nicht die Beispiele die mir liegen oder genau oder ich kann's eben einfach nicht.

00:29:53: Genau und Paul würde sich auf jeden Fall auf die Ergebnisse fokussieren.

00:29:56: Sein Blick wäre darauf was hat er hingekriegt oder nicht hingekriegt.

00:30:00: Und anders blick wäre viel prozessualer, deshalb fand ich das cool dass du grad dynamisch gesagt hast weil genau so sich auch.

00:30:06: also es ist eben dynamischer Blick darauf wie man sich ding nähern kann und was man sich aneignen kann.

00:30:12: und Menschen mit einem Growth Mindset die sehen Kritik auch als quasi ein Geschenk je nachdem wie sie geäußert ist.

00:30:18: aber auf jeden Fall sehen die da drin die Möglichkeit eben Prozesse und Strukturen zu verändern damit Sie ihr Lernen verbessern.

00:30:24: ja Genau, ich kann das noch nicht.

00:30:27: Die Frage ist auch nicht ob ich das kann sondern wie ich das hinkriegen könnte.

00:30:32: und genau also... Sie sehen aber auch Fehler dann zum Beispiel eher als würde ich sagen eine Lern Chance, als eine Bedrohung.

00:30:39: Und das merkt man im Unternehmen ja auch total wer wie auf Neuigkeiten oder auf Dinge die die Person noch nicht so häufig gemacht hat reagiert.

00:30:45: Da ist es aber auch total schön dass es da natürlich so eine Range gibt.

00:30:48: Das heißt nicht jeder muss in allen Bereichen ein Fixed- oder ein Growth Mindset haben.

00:30:52: Das finde ich auch ganz schön.

00:30:53: Das könnte man sich nach der Folge auch nochmal so bisschen überlegen.

00:30:55: wo bin ich vielleicht ein bisschen moment festgefahren?

00:30:58: In meiner Lebenswelt?

00:30:59: wo denke ich...

00:31:00: Dann gibt am Ende auch noch richtig gute Tipps übrigens also Darauf

00:31:04: freuen wir uns.

00:31:04: Oder ich habe vielleicht Lebensbereiche, da hab' ich ein total wachstums Gedanke und das ist auch wichtig das zu wissen dass dann wir natürlich Menschen sind die jetzt nicht immer nur in growth denken oder immer nur infix, aber dass wir rausfinden.

00:31:16: Wo ist das vielleicht so?

00:31:18: Dass wir uns mit dem fixen Mindset auch einfach selber in die Quere kommen und uns begrenzen.

00:31:22: Und dass für unsere Beratung, fürs Job-Crafting Thema alles sich von innen nach außen zu entwickeln, ist es natürlich wichtig da eine gewisse Flexibilität zu entwickeln, dass man überhaupt sieht, ah okay!

00:31:33: Das könnte man auch anders sehen.

00:31:35: Und was ich total wichtig finde, weil wir ja vorhin schon von toxischer Positivität gesprochen haben.

00:31:39: Menschen mit einem Growth Mindset also einem Wachstums Mindset.

00:31:44: die haben ja nicht immer nur den ganzen Tag irgendwie good vibes wie man so schön sagt sondern die erkennen auch an wenn irgendwas schwer ist und die merken das auch.

00:31:53: sie können sich eben nur anders regulieren um in dem Prozess positiv zu bleiben.

00:31:59: Also etwas zu sozusagen erschaffen etwas Neues

00:32:04: Wie machen die das?

00:32:06: Also das ist ja vor allem eine Haltung, ne?

00:32:08: Eine Haltung die sagt ich bin offen.

00:32:10: Ich schaffe eine Brücke für Veränderungen.

00:32:12: Ich habe irgendwie Lust dass ich mich selbst auch weiterentwickelt Dinge besser kann, die ich heute noch nicht so gut kann.

00:32:18: Die üben einfach also die haben erstmal so eine Wahrnehmung der Situation okay es ist irgendwie mühsam und ich bin traurig dass sich das nicht geschafft hat.

00:32:25: bis jetzt So.

00:32:26: und dann überlegen sie sich aus diesem Gefühl heraus Aus dieser Selbstwahrnehmigung welche Strukturen und Prozesse müsste ich denn etablieren

00:32:34: um

00:32:35: da drin zu reagieren oder besser zu werden.

00:32:38: Wenn das eine Haltung, also genau klar verstehe ich was ist denn so mit Disziplin und auch strukturiert und organisiert zu sein dass dann auch umzusetzen?

00:32:47: weil ich stelle mir jetzt gerade so vor ich habe die gute Haltung dafür aber ich mache es dann irgendwie am Ende doch nicht.

00:32:52: also mich jeden Tag hinsetzen und Präsentationen gut vorbereiten mich von Spiegel stellen schon mal sprechen.

00:32:58: gehört das nicht auch dazu?

00:32:59: Total, du nimmst erst mal wahr.

00:33:02: Dann hast du auch per Sehengestaltungswillen.

00:33:04: also du bist schon jemand der glaubt ich kann meine Umstände positiv beeinflussen und ich habe auch Lust drauf.

00:33:12: Und dann das mit den Strukturen und Prozessen, da geht es ja genau darum eben deine Lernbereitschaft, dann auch in den adäquaten Modus der Ausübung zu bringen.

00:33:21: Also sagen okay noch mal die Frage wie lerne ich am besten?

00:33:25: Und dann sich zu überlegen ah Ich mache's vielleicht gerne mit Karteikarten.

00:33:27: Die nächste Person sagt Mensch besonders gut bringe meine Fähigkeiten auf Vordermann wenn ich dabei irgendwie spazieren gehe oder so.

00:33:34: Es gibt ja unterschiedliche.

00:33:36: Und

00:33:36: dann kann man natürlich, wenn wir noch mal rauszoomen ist es ja auch viel hilfreicher.

00:33:39: Wenn logischerweise das Team oder das Umfeld auch ein wenig mit unterstützt.

00:33:44: also Wir haben ja auch junge Leute in der Beratung die irgendwie nach einem vielleicht Ausbildungsstudium suchen und da ist natürlich auch wichtig zum Beispiel sich mit jemandem zu unterhalten der sein Job auch mag Also wenn sie sich mit ihm am unterhalten.

00:33:57: Also sagen wir mal Paul hat eigentlich Lust auf Mathe hat sich nur in der Schule nicht getraut fix meinst du?

00:34:01: Haben wir geklärt geht raus.

00:34:03: Wir empfehlen den irgendwie, ich sage jetzt mal zahlen Medizin oder wir empfehle den Tischler und man müsste da auch Zahlen zumindest können.

00:34:09: Dann wäre die Frage okay wie kann ich das denn rausfinden?

00:34:11: Ausprobieren dass wir das wie?

00:34:13: also gehe ich vielleicht mal einen Workshop machen oder ich gebe mal zwei Stunden und frage man kann nicht irgendwo mitarbeiten.

00:34:18: Und dann wäre auch gut, dass da Leute sind die ihre Arbeit zumindest zum Großteil mögen.

00:34:22: Nicht vergöttern aber auf jeden Fall mögen damit man auch einen guten Referenzrahmen hat.

00:34:27: und das war mir eben noch eingefallen auch in der Vorbereitung.

00:34:30: wir sind ja manchmal hier bei toxischer Positivität in den Lehrbüchern.

00:34:33: Man würde aber wahrscheinlich sagen, dass die deutsche Kultur im Moment manchmal in toxische Negativität abdriftet und das ist natürlich auch anstrengend weil wenn man dann morgens aufwacht und sagt ich hab bloß...

00:34:42: Das wird alles nichts

00:34:43: ne?

00:34:43: ...und dann hageln die News auf ein allen.

00:34:48: auch schön, wenn man sich gemeinsam ein bisschen mehr verbündet und eben sagt hey die Sachen, die wir beeinflussen können, die machen wir.

00:34:53: Die gehen wir an, die probieren wir aus.

00:34:55: also ausprobieren ist auch total wichtig.

00:34:57: Und das Growth Mindset, um auf deine Frage noch mal zurückzukommen.

00:35:01: Das hat ja schon auch die innere Einsicht, dass man durch Üben und Lernen besser wird.

00:35:06: Also das ist genau der Unterschied!

00:35:08: Dass man eben sagt okay ich habe eine prozessorientierte Betrachtung davon, dass ich mich entwickeln kann und ich finde es gibt irgendwie so eine biologische Erlaubnis zu hoffen weil wenn wir jetzt die neuesten Forschungsergebnisse anschauen dann sehen wir immer deutlicher wie hoch die Neuroplastikität eigentlich ist, also die Veränderbarkeit des Gehirns.

00:35:28: Also wie so ein Muskel oder wie kann ich

00:35:30: das vorstellen?

00:35:30: Genau!

00:35:31: Wie ein Muskel

00:35:31: oder wie einen Straßennetz könnte man sagen.

00:35:35: Die Amerikaner sagen ja immer so schön Neurons that fire together, wire together.

00:35:39: und damit sind zwei Dinge gemeint nämlich wenn du neue Dinge ausprobierst und dich da reinknießt und irgendwie versuchst zu lernen, funktioniert ja so dass du bekanntest mit unbekanntem verknüpft und umgekehrt.

00:35:51: Das heißt je mehr du in deinem Leben gelernt hast, desto höher ist der kumulierte Lernerfolg auch.

00:35:56: Also sich mal auszuprobieren im Unternehmen bei Sachen die man vielleicht vorher noch nie gemacht hat es auf jeden Fall hilfreich weil das dazu führt dass man im Gehirn neue Vernetzung schaltet und die bestehenden oder neu geknüpften Vernetzung verdichtet.

00:36:10: also du musst dir vorstellen wenn das ein großes System von Leitungen ist ja durch das irgendwas cooles durchfließen kann dann verknüpfst du quasi neue Neuronen damit dass Du neue Leitung schaffst.

00:36:21: Die Leitungen, die du hast werden dicker.

00:36:24: Das heißt, du kannst da auch richtig mehr durchschieben und deshalb ist das Growth Mindset eben darauf ausgerichtet, prozessual sich reinzuknien ja?

00:36:36: Also auch zu sagen shit man!

00:36:38: Das ist anstrengend aber ich investiere in mich um mein Talent auszubauen.

00:36:43: Genau deswegen halt mal unten also weniger aber mehr und Und wirklich kleine Tiny Steps.

00:36:48: Also es gibt ja so Forschung, das sagt auch Tony Robbins wahrscheinlich ein Growth Mindset.

00:36:53: Der Growth

00:36:53: Mind Set?

00:36:54: Ja und

00:36:54: der würde sagen eben mit diesen kleinen Habits wenn du dir erst mal schon über einen Jahr jeden Tag nur zwei Minuten etwas liest was dir zum Beispiel Freude bereitet dann hättest du nach einem Jahr ja schon eben dreihundertsechzig Tage mal zwei Minuten und wenn das natürlich hoch multipliziert ist hast du dann irgendwann richtig Wissen aufgebaut.

00:37:10: Und noch eine Sache das finde ich nämlich im unternehmerischen Kontext interessant.

00:37:15: Da findet häufig eine Verwechslung statt.

00:37:17: Das merke ich mit meinen Executive Coachings so krass.

00:37:20: und zwar haben wir irgendwie dieses Thema, dass wir denken High Performer sind ehrgeizig Ergo haben sie ein Growth Mindset.

00:37:28: Das ist aber gar nicht unbedingt so.

00:37:30: Also wenn du dir jetzt so einen richtig harten Hype-Forma vorstellst, der vielleicht aber innerlich ständig im Vergleich ist und ein Wahnsinnsdruck hat und irgendwie immer denkt Boah!

00:37:39: Wenn andere besser sind dann fall ich zurück und wenn ich einmal irgendwie das nicht richtig hinkriege, dann bin ich weg vom Fenster und so... Und wenn der irgendwie ständig Angst hat dass irgendwelche rückschlägende Entlarfung sind?

00:37:51: Dann ist er die ganze Zeit unter Druck maßgeblich überproduktiv total in Kontrolle, hat eigentlich gar keine Lernfreude sondern versucht immer nur das unangenehme Gefühl von Misserfolg abzuwenden.

00:38:03: Und das sind genau die Klientinnen, die dann irgendwann zu uns kommen und sagen ja auf dem Papier stimmt alles aber ich fühle mich total schlecht.

00:38:11: und daran merkt man nämlich auch dass Leute auch in Teilen ein Fixed Mindset haben wenn sie sich zu viel rechtfertigen zu viel vergleichen entschuldigen anderen die Schuld zuschieben.

00:38:24: In jedem von uns fand ich so cool, weil Johann gerade meinte unterschiedliche Lebensbereiche.

00:38:28: Zum Beispiel perfektionistische Tendenzen zu haben ist ganz häufig verbunden In dem Teil, in dem du perfektionistisch denkst mit einem Fixed Mindset.

00:38:37: Weil perfektionistische Kunden von uns zum Beispiel auch häufig gar nicht sich trauen anzufangen bevor sie nicht wissen dass sie es perfekt können.

00:38:45: und wenn zb Kleinkinder so aufgestellt werden und eben kein Growth Mindset hätten dann würden Sie um diese Metapher jetzt nochmal ein bisschen auszubauen genau dann würden sie eben gar nicht die Mühe aufbringen, laufen zu lernen.

00:38:59: Weil ich meine de facto kannst du erst laufen wenn du laufen geübt hast als es noch nicht konntest.

00:39:03: sozusagen das

00:39:04: ist echt ein gutes

00:39:05: Bild

00:39:06: und auch da kann man sehen ist nicht schlimmer um ein halbes Jahr später anfängt zu laufen.

00:39:10: das ist ja auch eine Range.

00:39:11: nicht ob man jetzt mit neun Monaten anfängt zukrabbeln mit einem Jahr schon steht oder dann vielleicht erst mit anderthalb das wäre nicht besorgniserregend.

00:39:20: richtig gut ihr hört rangelt kommt hier so richtig in

00:39:24: Bevor ich

00:39:24: zu doll losdrehe, muss ja noch eine im Kernfolge.

00:39:29: Da könnt ihr dann nochmal ganz tief einsteigen und da wird an Ranghit noch mal alles los was wir jetzt hier noch aufgespart haben.

00:39:38: Was wir ja angekündigt haben und was wir natürlich nicht vergessen haben.

00:39:42: Liebe Ranghit du wolltest noch für das Training des Immunsystems ein paar Impulse geben, die ihr alle in den nächsten drei Wochen bis zur nächsten Folge so richtig üben könnt.

00:39:55: Und wir haben ja gesagt am besten jeden Tag und in kleinen Habits also einmal bitte kleinen Impuls fürs Immun System und vielleicht auch für diesen schönen Gehirnmuskel wie der trainiert werden kann.

00:40:07: Also ein paar Sachen haben wir glaube ich auch schon gesagt.

00:40:09: Ich glaube es ist ganz wichtig den inneren Dialog mal zu beobachten und sich überlegen Wann sage ich eigentlich Freue ich mich innerlich, ob mir etwas gelingt?

00:40:18: Und kann ich das mal ersetzen durch, wie es mir gelingen könnte.

00:40:22: Da auch eben genau diese Formulierung von Ich kann das noch nicht oder ich kann das bis jetzt nicht anstatt sich selbst zu primen und so sagen.

00:40:31: Ich kann's halt einfach nicht ist heute so Es wird immer so bleiben.

00:40:35: was ich spannend finde für die Resilienz ist mal zurückzugehen und zum Dialog mit dem inneren Ich eine Aufmerksamkeit zu schenken und einfach zu sagen Was gab's denn mal für ne Krise in meinem Leben?

00:40:44: Die in der Zeit in der ich sie erlebte fast mich ich sozusagen Kopf und Kragen gekostet hat.

00:40:49: Und im Nachhinein mir aber bewusst gemacht hat, was für eine Widerstandskraft ich eigentlich habe?

00:40:54: Weil wenn ich dann zurückgehe und einen Dialog mit mir in der Situation führe, dann erhalte ich ganz viele Erkenntnisse darüber, was mich eigentlich stärkt und welche Fähigkeiten und Eigenschaften ich habe um Krisenresistent auch die nächste Stufe meiner Entwicklung also das posttraumatische Wachstum sozusagen anzustreben.

00:41:14: Und wir haben ja über Sinn gesprochen.

00:41:16: Ich finde es total spannend, sich mal zu fragen was gibt mir euch halt?

00:41:19: Also wenn man mal zurück überlegt in seiner Biografie oder auch in seiner Leistungsbiographie... Wir haben ja manchmal jetzt in den Firmen sorry ich muss noch einen kleinen Ausflug machen weil ich finde dass so Resilienz und wie darüber kommuniziert wird auch eine Schattenseite hat nämlich das so eine übertriebene Resilience Erwartung auch Menschen zur Überanpassung bringt und zwar vielleicht auch in Umfeldern in denen sie ihn gar nicht gut tut.

00:41:42: also deshalb nochmal diese Gränzungsfähigkeit.

00:41:45: Aber trotzdem sich zu fragen, okay was gibt mir halt?

00:41:47: Dann im gleichen Schritt zu fragen wo brauche ich Grenzen um mich zu schützen?

00:41:53: und jetzt so ein ganz einfacher Tipp in den nächsten Wochen ein paar mal um Hilfe zu fragen.

00:42:00: Und weil Resilienz eben auch eine Nervensystemsache ist, finde ich es total gut.

00:42:05: Vielleicht mal so ne kleine Atemübung zu integrieren also dann wenn man besonders gestresst ist vielleicht einfach mal vor die Tür gehen oder in die Waschräume und eine kleine Konzentration auf sich und seinen Atem vorzunehmen, weil man über den Atem natürlich auch den Parasympathikus das beruhigende Nervenystem anheizen kann und dass wirkt sich dann automatisch auf die Widerstandskraft

00:42:28: aus!

00:42:29: Das sind ganz schön viele Tipps.

00:42:31: Einen darf man sich aussuchen?

00:42:33: Ein

00:42:33: Tift, der ich aussuche ist ein bunter Blumenstrauß und genau vielleicht dieses Ich kann das noch nicht, kann man sicher richtig schön als Mantra vornehmen und dass immer wieder sagen wenn man versucht ist, ich kann das nicht zu sagen.

00:42:45: Und was ich total wichtig finde es auch noch einmal zu sagen für den unternehmerischen Kontext Wenn du eine Führungskraft bist psychologische Sicherheit macht die Lernbereitschaft überhaupt erst praktikabel.

00:42:58: Also auch für Teams wirklich zu wissen, wenn die eine Adaptions- und Anpassungsfähigkeit entwickeln sollen, wenn sie lösungsorientiert kreativ denken sollen, sich trauen sollen Fehler zu machen und dadurch innovativer zu werden dann ist es eben total wichtig in so einer Team Retro echt zu sagen okay wir machen hier den Raum auf um eben aus Fehlern systemisch und prozessual zu lernen genau wie Johann von Meinthet halt nicht ins Blaming & Shaming zu gehen.

00:43:24: Ich glaube, dass wir der Gefahr jetzt immer zu sagen auch die Leute sind halt einfach nicht resilient.

00:43:29: Jetzt sollen sie sich mal zusammenreißen das wir da so ein bisschen vorsichtiger sind und echt gucken okay mit welchen Mitarbeitenden haben wir es denn zu tun?

00:43:37: wie bewältigen die unterschiedliche Dresd-Situation?

00:43:41: Weil ein ganz wichtiger Faktor ist auch das Gefühl von Verbundenheit oder Anbindung.

00:43:46: Und das, was Ranget gar zu schön beschrieben hat ist halt häufig im Moment so dass ja so extreme aufgemacht werden kommunikativ und dadurch schafft man eigentlich immer Trennung.

00:43:56: Wenn man darauf eingeht dann geht es an sich nicht besonders gut.

00:43:59: da muss man schon sehr resilient für sein.

00:44:01: ich glaube manchmal sind die Menschen auch einfach total verunsichert was sie denn nun eigentlich sein sollen ganz wahnsinnig resilient oder nicht so?

00:44:07: deswegen wäre das hier auch ein Appell daran dass man eben auch sich gute Zusammenhänge bauen darf und auch sich menschen suchen kann.

00:44:14: dir einem gut tun

00:44:15: Und in der konkreten Tipp-Reihe jetzt noch aufgeperlt, vielleicht suchst du dir in deiner Organisation deinem Unternehmen einen Menschen mit dem du das Gefühl hast eine gute Verbindung zu haben und vielleicht besprichst du mit diesem Menschen mal das Thema, den du jetzt gelauscht hast.

00:44:32: Nämlich wo und wie sind wir fixt oder growth mindset orientiert?

00:44:36: Wie steht es mit der eigenen Resilienz?

00:44:38: denn sich anzuvertrauen ist auch immer etwas was Bindung stärkt und Resilience fördert.

00:44:44: Was für ein schönes Schlusswort!

00:44:45: Sucht euch die Übung raus, die euch jetzt gerade so ganz spontan am meisten zugesagt hat und probiert es doch einfach mal aus.

00:44:53: Was soll schon passieren im Sinne des Growth Mindsets?

00:44:56: Wenn ich das total passend einfach mal zu sagen komme ich atme mal auch wenn nicht da niemals sonst von alleine drauf gekommen wäre uns eigentlich gar nicht so richtig.

00:45:03: mein Ding ist.

00:45:05: In diesem Sinne schreibt uns gerne, wir sind immer interessiert an eurem Feedback.

00:45:09: Also wirklich haut alles raus was euch so einfällt.

00:45:12: stellt uns Anschlussfragen.

00:45:14: da gehen wir super gerne drauf ein.

00:45:15: Wir antworten auf jede E-Mail!

00:45:17: Wir sind sehr inspiriert auch durch euer Feedback.

00:45:20: Was neue Folgen angeht Schickt uns eure folgenden Vorschläge.

00:45:24: Wir freuen uns ja total drüber und natürlich auch über eine fünf Sterne Bewertung Auf allen Plattformen.

00:45:30: Vielen Dank und bis zur nächsten Folge.